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第1143章 放弃钻石联赛继续巩固七步上栏（第1页）

这场钻石联赛沪市站，刘羽翔以12秒98的成绩夺冠，硬生生赢下了当时状态正火爆的奥利弗。那一刻，全场都在喊“刘羽翔牛逼”，镜头前的他披着国旗，脸上全是自信。媒体铺天盖地报道，言词中满是夸赞，就在大家期待他驰骋赛场，大杀四方时，可几乎所有人都没料到，比赛刚结束没几天，刘羽翔就和师父孙嗨平，悄悄敲定了一个让所有人意外的决定：后面所有比赛，全部退赛！不跑了！就在莘庄训练基地，一门心思死磕七步上栏！消息一出来，圈里圈外全都懵了。刚拿分站冠军，状态正热，赞助商盼着多露面，粉丝等着多看几场比赛，不管是名气还是奖金，都是顺势往上走的时候。偏偏在这个节骨眼上，刘羽翔选择消失。不少人第一反应就是：是不是受伤了？是不是顶不住压力了？其实答案，早在赛后新闻发布会上，刘羽翔就已经说得明明白白。面对记者追问，他很平静地说：“沪市站只是试刀，不是终点。我要的不是多拿几个分站冠军，是真正突破成绩，是2011大邱世锦赛，是2012伦敦奥运会！”其实，刘羽翔看的很透，如今的世界男子110米栏，早就不是刘羽翔一个人领跑的时代了。罗伯斯、梅里特、奥利弗这些最顶尖的对手，凭借着熟练的七步上栏和强势的后程冲劲，前程更快、启动更凶、前三个栏就能建立优势，再加上后程的加速，刘羽翔很难有所突破。即便是，现在的他也在用七步上栏，但熟悉程度，还远远达不到与世界顶级名将抗衡的地步。赛后，师徒俩反复看比赛录像，一帧一帧对比，看得越清楚，心里越明白：刘羽翔的后程能力，几乎已经挖到顶了，想再往上提一点点都难如登天。真正的短板，还是在前程。不加强七步上栏的实力，以后再和高手硬碰硬，很难再有真正的突破。也正是沪市站这一枪12秒98，让刘羽翔，彻底看到了希望，也看清了自己。这份希望和清晰，不只是拿一块金牌，不只是赢一场比赛，而是突破自己、突破12秒88、冲击更高的世界纪录。他很清楚，自己已经不再是年纪轻轻、可以随便耗时间的小将。2011世锦赛、2012伦敦奥运会，很可能是他职业生涯最后一次，以最巅峰状态去冲最高荣誉的机会。回到莘庄基地，刘羽翔把所有想法摊开，跟市里有关领导、跟师父孙嗨平说得清清楚楚，态度坚决得没有一点商量余地：“比赛可以少跑，奖金可以少拿，名气可以先放一边，但技术必须改。我不想停在12秒88，我要突破，我要打破12秒87。奥运会、世锦赛，我要拿出最硬的实力。这或许是我最后的机会了，我不想放弃，更不想留遗憾。”有关领导和孙嗨平看着他的眼神，就知道这不是一时冲动，不是头脑发热，而是真的想明白了、豁出去了。思虑再三后，有关领导当场拍板：闭关！暂别赛场，死磕七步上栏！从那天起，刘羽翔几乎彻底从大众视线里“消失”了。没有商业活动，没有采访，没有粉丝围堵，没有闪光灯一路跟着。他安安静静待在莘庄训练基地，过起了简单到极致、也枯燥到极致的三点一线生活：跑道、食堂、宿舍，每天循环。每天早上六点半，天刚亮透，刘羽翔就准时起床。简单洗漱、吃早饭，然后直奔训练场。先做身体激活，慢跑、拉伸、活动髋关节、膝关节、踝关节，把整个人从里到外彻底唤醒，不让身体带着一点僵硬上强度。上午的主题，永远是力量训练。深蹲、弓步走、提踵、核心稳定、臀腿发力……所有项目，全都围绕一个目标：强化左腿蹬地力量。因为冬训时改七步上栏，刘羽翔把跑了十几年的右脚起跑，彻底换成了左腿在前、右腿在后。整个起跑逻辑、发力顺序、步幅控制，全变了。相当于一个一直用右手写字的人，突然被要求必须用左手，还要写得又快又工整。力量要求直接上了一个档次，原来的肌肉记忆，反而成了最大的阻碍。一切都要从头适应、从头练。上午把力量练透，下午才是真正磨人的重头戏：专项七步上栏。起跑、加速、九米多的距离，必须精准七步踏上第一个栏。就这么短短一段，一遍又一遍，重复到枯燥，重复到麻木，重复到旁人看着都觉得累。从去年改技术开始，刘羽翔就一直在和自己的身体“打架”。一站到起跑器上，十几年的本能就自动跳出来，身体下意识就想按八步走。脑子拼命喊：“七步！七步！”腿却不听使唤，要么步幅扯大了，要么节奏踩乱了，要么重心一飘，直接把栏架碰倒一大片。换一般人，早烦躁、早放弃了。小主，这个章节后面还有哦，，后面更精彩！但刘羽翔从来不急不躁。栏倒了，默默扶起来，节奏错了，走回去重新来。一次不行十次，十次不行一百次，一天练上几百遍，他都一声不吭扛下来。孙嗨平全程守在旁边，眼睛盯得死死的，手里掐着秒表，一字一句讲细节：“重心再压低！别往上飘！一飘速度就没了！”“蹬地要狠，第一步就要冲出去，前程不能输！”“步幅稳住，别慌，心里数着步子！”“起胯再快一点，上栏别太高，水平速度一丢，后面再追都难！”师徒俩经常为一个小动作，磨上半个多小时。孙嗨平有时候也心疼：“别人改七步，轻轻松松一年半载，我们时间紧，任务重，只能靠笨功夫、苦功夫。”刘羽翔接得特别干脆：“怕苦就不练了，既然选了这条路，就干到底！”为了让身体尽快记住新节奏，刘羽翔连生活里的小习惯都强行改了。以前穿裤子先抬右脚，从去年开始，他就刻意强迫自己先伸左脚。平时走路、慢跑、放松跑，都故意用左腿先发力。就连坐在椅子上休息、躺在床上闭眼的时候，脑子里也在一遍一遍过动作：起跑、加速、七步、上栏、过栏、衔接……他自己笑着跟基地的工作人员说：“现在我是睁眼闭眼都是七步，连做梦都在跨栏。”训练强度这么大，恢复必须跟得上，不然再硬的人也扛不住。每天训练结束，队医的按摩，就是刘羽翔的必修课，也是不少运动员最怕的“鬼门关”。大腿前侧、后侧、臀部、腰背，练完之后又酸又胀，肌肉硬得像一块块石头。队医按、揉、推、拉、压，每一下都到位，力道一点不含糊。有时候疼得他额头直冒汗，牙咬得紧紧的，拳头攥得发白，他也从来不喊疼、不叫停，顶多大口喘几口气，忍一忍就过去了。按摩、拉伸、冰敷、放松，一套流程完整走下来，外面天往往已经黑透了，训练场里只剩下几个人。队医看他实在太累，经常劝：“今天差不多了，少按一会儿，歇一歇吧。”刘羽翔总是摆摆手，笑着说：“没事，按透了，明天才能继续练。练得狠，更要恢复得好，不然技术没改成，身体先垮了，那就得不偿失了。”那段时间，外界各种猜测满天飞。有人说，刘羽翔是怕输，所以不敢再比赛！有人说，他状态已经不行了，只能找个借口躲起来！更有人直接断言，刘羽翔差不多要退役了。各种声音，难听的、质疑的、看热闹的，其实刘羽翔都知道。但他全当没听见，不解释、不回应、不露面、不刷存在感，把所有情绪、所有精力，全都扎进训练里。有相熟的记者特意跑到基地，想做个专访，问他最真实的想法：“放弃这么多比赛，少了这么多曝光，真的不可惜吗？”刘羽翔笑得特别坦然，一点纠结都没有：“可惜什么？比赛年年都有，改技术的窗口期就这么一段。我现在少跑几站，是为了以后在最重要的比赛上，跑得更快、更稳。我要的不是这一年的风光，是世锦赛、奥运会上，能拿出真东西。”就这么一天接一天地死磕，变化慢慢开始肉眼可见。从一开始，只能站立式起跑勉强完成七步，到后来，蹲踞式起跑也能稳稳当当，一步不乱。从最开始，步子混乱、频频碰栏，动作别扭得不行！到慢慢变得流畅自然，越跑越丝滑。从最开始，七步跑出来的成绩，还不如原来的八步！到一点点追平、再到慢慢反超。每一个微小的进步，都藏着无数次重复和汗水。又经过一段系统巩固，孙嗨平拿着训练数据看了一遍又一遍，脸上终于露出了放心的笑容：“不错，七步的优势真出来了，前程明显快了不少。再好好磨细节、磨稳定性，突破大有希望！”刘羽翔自己心里，也彻底踏实了。他很清楚，这次放弃短期赛事、选择闭关苦修，不是逃避比赛，不是怕输，而是他职业生涯里，最关键、也最正确的一步。此刻的刘羽翔，把所有心思全部放在了加强七步上栏上，他也知道一旦失利，将会面对怎样的惊涛骇浪，口诛笔伐！所以，这是一场只能赢、不能输的赌，赌的是技术，赌的是坚持，赌的是自己对跑道最后的热爱和野心。他不是保守，不是求稳，而是在等一次更彻底的爆发。：（）跑进奥运